Il existe dans notre corps une hormone qui a une mission capitale dans l’équilibre du poids corporelle et la gestion de l’énergie que nous consommons : c’est ce que qu’on appelle l’hormone de la leptine. Cette hormone est sécrétée par les cellules en général dans un but bien précis : équilibrer le poids de votre corps et de votre quantité d’énergie. Pour garantir le bien-être de l’organisme et sa capacité à résister au surpoids, cette hormone doit fonctionner comme il faut.

La leptine est l’hormone qui vous indique que vous êtes rassasié(e). Des taux de leptines trop bas vous font manger sans cesse tout en restant affamé(e). En procédant à de petits changements alimentaires et du mode de vie, il est possible d’augmenter ces niveaux dans votre organisme (si vous êtes en bonne santé).

Des niveaux élevés de leptine accélèrent votre métabolisme et signalent à votre corps de brûler la graisse, et de faibles niveaux de leptine ralentissent votre métabolisme et signalent à votre corps de stocker la graisse. Ce sont les bases. Les personnes victimes d’une obésité avancée ont tendance à sécréter cette hormone en très grande quantité, ce qui banalise son rôle et minimise son champ d’action.

Il y a certaines personnes qui commencent à développer une résistance à la leptine pour se retrouver dans un champ d’anarchie où le dérèglement devient une loi, favorisant l’accumulation de la graisse sans aucun contre-pouvoir !

Cette leptine est tout simplement le bouton d’alarme qui sonne à chaque fois que le corps retrouve de la graisse en abondance et fait signe au cerveau de réagir en arrêtant de manger ou en accélérant le métabolisme. Imaginez que le corps ne tient plus compte de son rôle !?

Dans le processus de perte de votre poids, il ne faut jamais négliger l’apport et le rôle joué par des hormones comme la leptine qui est le garde-fou du dérèglement du poids et avec lequel on doit se comporter intelligemment.

Par ailleurs, n’oubliez pas que la mode de suivre les régimes sans calories ne poussera cette hormone qu’à demander au cerveau d’accentuer la sensation de faim et vous pousser à manger encore plus !

Alors, soyez vigilent et faites preuve d’intelligence dans votre rapport à une hormone aussi vital pour votre organisme.

Pour stimuler sa leptine, il s’agira avant tout de privilégier les entraînements à jeun. En procédant de la sorte, les avantages sont multiples : vous allez pousser votre corps à stimuler plus de leptine mais aussi plus d’insuline, d’adipopectine et autres hormones qui vont permettre à votre corps de maximiser les effets de votre production naturelle de testostérone.

Il existe des aliments qui permettent à votre corps d’augmenter sa production naturelle de leptine mais aussi de vous rentre plus sensible à ses effets.

Parmi ceux là, et je vais vous passer toutes les racines et autres graines certes très efficaces mais difficilement trouvable en France. Pour faire simple, carottes, graines de lin, baies, poissons, gélules d’omega 3 et autres thés sont très facilement trouvables en supermarché et créeront un terreau favorable à l’action de la leptine.

Pour autant, il y a peu de certitudes quant à l’existence d’aliments qui stimuleraient réellement votre taux de leptine… Toutefois, il existe une technique de nutrition qui elle a fait ses preuves.

Lors d’un régime, du fait du choc que votre corps subit (il reçoit moins de nourriture), votre taux de leptine va diminuer quasi proportionnellement à la durée de votre diète (rappelez vous : le taux de leptine fluctue en fonction de la fluctuation de vos apports caloriques)…

C’est pour cela que la perte de gras devient de plus en plus difficile sur le moyen terme : le corps crée une sorte de résistance à la leptine et tend à vouloir conserver sa graisse pour se protéger du régime qui est vécu comme une agression… Il ne comprend pas que vous vous privez volontairement !

Sur le long terme, le corps produit plus ou moins de leptine en fonction de votre taux de gras : plus vous avez de gras, plus il produira de la leptine et vice versa, dans la mesure ou cette hormone est produite par les cellules graisseuses.

Il est important, toutes les semaines environ, d’observer un repas ou deux (consécutivement) qui vont briser votre diète, en mangeant ce que vous voulez. Par ce que vous voulez, j’entends pizza, glaces et autres nourritures caloriques. Ce surplus brutal de calories va envoyer à votre corps un signal fort : celui qu’il ne risque pas de mourir de faim et va, de fait redevenir plus sensible à la leptine.

Alors pour résumer :

En plus des acides laurique et caprique, l’huile de coco contient plusieurs autres acides qui boostent votre organisme. Parmi eux, l’acide myristique, essentiel à la régulation cellulaire, l’acide palmitique, importante source d’énergie ou encore l’acide caprylique, réputé pour ses propriétés antifongiques.

Article connexe : L’huile de noix de coco, un allié santé de grande valeur

Grâce à cela, l’huile de coco n’est pas uniquement relaxante comme dans le cadre d’un massage. Elle tient véritablement du soin et voici 2 façons originales de l’utiliser :

• En dentifrice. En Slow Cosmétique, on l’utilise parfois fondue au bain-marie et mélangée à un peu de bicarbonate de soude. Comptez 1 cuillerée à soupe d’huile pour 1 cuillerée à café de poudre de bicarbonate alimentaire. L’huile de coco, par ses propriétés
  antimicrobiennes, est en effet efficace contre les bactéries et les caries et son effet est accentué par le caractère abrasif du bicarbonate de soude. Une fois refroidi, ce mélange donne une sorte de baume qui remplacera votre dentifrice classique. Le plus : pas de saletés chimiques dans votre bouche comme c’est le cas avec les dentifrices du commerce. Son petit inconvénient : il ne mousse pas et ne convient pas à tout le monde.

• En « oil pulling ». Vous avez l’impression qu’un dentifrice qui ne mousse pas, c’est un dentifrice qui ne marche pas, essayez autre chose : le « tirage d’huile ». Pour cela, prenez dans votre bouche une cuillère à soupe d’huile de coco et faites-la circuler entre vos dents pendant 15 à 20 minutes. Une partie des bactéries ne parviendra plus à s’accrocher à votre email et va se dissoudre dans l’huile avant même de pouvoir faire des carnages sur votre beau sourire.

Pour en savoir plus et découvrir d’autres incroyables secrets sur l’huile de noix de coco lisez cet article => 9 raisons supplémentaires d’utiliser quotidiennement l’huile de coco (3 d’entre elles sont choquantes).

Réduction du taux de cholestérol, prévention des cancers, lutte contre le vieillissement prématuré, les antioxydants ont de nombreuses vertus qui ne sont pas bien connues. Et pourtant, ils sont très bénéfiques pour prévenir l’apparition de multiples pathologies. Alors pour rester en bonne santé…

Voici 5 raisons de consommer des aliments antioxydants :

1. Réduire le taux de cholestérol et le risque de maladies cardio-vasculaires

Les antioxydants empêchent l’oxydation des graisses qui peuvent être néfastes pour les vaisseaux sanguins. Les caroténoïdes (pigments végétaux aux propriétés antioxydantes) permettraient de diminuer le taux du mauvais cholestérol (LDH) dans le sang et donc de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

2. Contrôler son poids

Une alimentation riche en antioxydants pourrait protéger du syndrome métabolique selon une étude iranienne. En effet, ils pourraient limiter la présence de facteurs qui augmentent les risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral comme un taux élevé de triglycérides, un embonpoint abdominale, un faible de taux de bon cholestérol (LDC) et une glycémie importante (taux de sucre dans le sang). Les antioxydants diminueraient également la masse graisseuse abdominale.

3. Prévenir les cancers

D’après des centaines d’études (dont SUVIMAX et EPIC), les antioxydants auraient un rôle protecteur contre l’apparition et le développement de cancers notamment sur les cancers du tube digestif (oesophage, estomac, colon).

Article connexe : Les meilleurs antioxydants pour s’offrir une seconde jeunesse

4. Protéger nos yeux

Les antioxydantes (en particulier les caroténoïdes) protègent nos yeux et notre vision. Ils réduiraient les risques DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) et l’apparition de cataracte.

5. Retarder les effets du vieillissement

La peau est la première victime des oxydants. Produits notamment en excès par l’exposition au soleil, à la pollution et à la cigarette, les radicaux libres s’attaquent aux membranes cellulaires et contribuent au vieillissement de l’épiderme. Les antioxydants nous protègent contre les effets néfastes de l’oxydation et prévient l’apparition de rides. Manger des aliments riches en antioxydants permet de garder une peau jeune et en bonne santé plus longtemps.

Je vous invite également à lire cet article vraiment intéressant de Mike Geary, auteur des 101 aliments anti-viellissement,  où il parle de ces quatres aliments courants que vous mangez certainement souvent et qui peuvent réellement vous faire vieillir et grossir plus rapidement >> Ces quatre aliments accélèrent le vieillissement. Si vous désirez protéger votre peau, vos organes, vos muscles et le vieillissement de vos articulations, l’article qui suit est vraiment à ne pas rater…

Cet article est destiné à vous aider à démêler le vrai du faux sur ce thème devenu récurrent : la détoxication de votre organisme.

Qu’est-ce que la détoxication ?

Pour bien comprendre en quoi consiste le régime détox, nous allons commencer par chercher quelle est la cause du problème : les toxines. Ce sont des substances toxiques exogènes ou endogènes : elles sont sécrétées par des bactéries extérieures à notre organisme ou directement par notre organisme.

Ces toxines sont de différentes formes :

Elles sont bactériologiques : dysentériques, tétaniques ou diphtériques. Dans ce cas, elles nécessitent un traitement médicamenteux. Elles peuvent provenir d’algues, de fruits de mer, d’insectes, de champignons, de micro-organismes et de végétaux. Certaines émanent de notre “progrès” et sont répertoriées par l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments : additifs alimentaires, matériaux de contact alimentaire, mais aussi arômes…

Ces dernières sont notre cible principale. Nous allons nous atteler à les éliminer car elles peuvent sur le long terme être à l’origine de dysfonctionnements. C’est le moment d’enrayer l’accumulation de ces toxines liée à notre “malbouffe” moderne.

La détoxication n’a pas de fondement scientifique pur et dur, hormis l’effet placebo reconnu en médecine (c’est également le cas de l’homéopathie, opposée de l’allopathie traditionnelle, qui est remboursée par la Sécurité Sociale. Les principaux organes qui permettent d’éliminer ces toxines sont la peau, le foie, le système digestif, les poumons et le système lymphatique.

Le foie est l’organe star de la détoxication de notre corps. La détoxication, c’est l’élimination des substances toxiques ou biologiques actives. Elle se réalise à partir de fluides corporels par interaction avec un milieu qui les dissout, comme les enzymes présentes et secrétées dans le foie.

Elaborez votre cure détox personnelle

A l’heure où la détox est mise à toutes les sauces, prenez garde à tous les vendeurs de poudre de perlimpinpin et autres adeptes de sectes farfelues, qui vont jusqu’à vous proposer la détoxication par les pieds…

Il est évident que manger sainement sans tomber dans l’excès, par le respect des “cinq fruits et légumes par jour” nous aide à rester en bonne santé. Si la maladie relève de la médecine, maintenir sa santé est de la responsabilité de chacun.

Nul besoin de tomber non plus dans l’excès inverse, le jeûne, qui est de notoriété publique en Allemagne. Un juste milieu passe donc par une alimentation saine, alliée à une consommation de produits adaptés à nos maux passagers, qui va nous permettre de prévenir l’accumulation de toxines par notre organisme.

Les régimes détox traditionnels 

proscrivent café, pain, lait, alcool et viande rouge. Une à deux tasses de café ne vont pas enrayer tous vos efforts, si par ailleurs vous consommer des aliments détoxicants (détoxifiants).

De plus, certaines études vont à l’encontre de ces recommandations puisqu’une quantité raisonnable d’alcool aurait même des effets “bénéfiques” sur la santé.

Tout d’abord, veillez à boire au minimum au moins 1,5 litres d’eau par jour.

Voici les dix aliments les plus détoxifiants à privilégier

Ils ont pour particularité de stimuler la production d’enzymes :

La pomme. Elle contient de la vitamine C, de la pectine qui élimine certains additifs et des antioxydants qui ont la propriété d’abaisser le taux de cholestérol.

L’avocat. Il contient un antioxydant qui combat radicaux libres et dissout les toxines liposolubles, notamment l’alcool. L’artichaut, qui aide à la digestion en accroissant la production de bile.

La betterave. Elle dégrade plus rapidement les acides gras, aidant ainsi le foie, et possède la particularité d’absorber les métaux toxiques.

Le chou, sous toutes ses variétés : choux fleur, romanesco, de Bruxelles, etc. Il neutralise de nombreuses toxines comme celles de la fumée de cigarette, et stimule la production d’enzymes vitales pour le foie.

L’ail, et l’allicine qu’il libère lorsqu’on l’écrase, produit du soufre qui s’agglutine sur certaines toxines comme les œstrogènes de synthèse, afin de les éliminer.

Le cresson accroit la sécrétion des enzymes propices à la détoxication. La chlorophylle aide à produire des globules rouges sains qui améliorent la circulation.

Les algues contiennent des sels minéraux en grandes quantités (fer, iode, calcium, magnésium…) : lorsque le corps ne les trouve pas dans l’alimentation normale, il va les puiser dans des métaux lourds.

Les pruneaux sont de puissants antioxydants et font office de laxatif naturel, réduisant ainsi la durée de séjour des matières fécales dans l’organisme.

Le kiwi. Il contient énormément de vitamine C et du glutathion, aux mêmes propriétés que l’avocat

Privilégiez les fruits, légumes, et céréales au son.

D’autres aliments détox peuvent vous aider : la banane, l’alfalfa, l’asperge, les carottes, les œufs, les noix du brésil et le tofu. Et si tous vos fruits et légumes ne peuvent être bios, sachez que les pesticides s’accumulent plus dans les fruits mous comme les myrtilles, les framboises ou les fraises.

Votre programme détoxication

Si nous avons axé notre propos sur le régime, sachez qu’il est également important de se détoxifier le corps et l’esprit par de l’exercice régulier, des massages à base d’huiles essentielles, ou encore des exercices de relaxation pour lutter contre le stress.

Sachez qu’il est plus efficace de radicaliser votre régime lors des saisons dites de changement, c’est-à-dire à l’automne et au printemps !

Vous pouvez entamer des régimes détox pour de nombreuses raisons (arrêter de fumer, perdre du poids, arrêter le café…). Le but intrinsèque de votre programme reste de retrouver la forme en débarrassant votre organisme des principales toxines.

Les programmes détox se font en principe sur un, deux ou dix jours. Allez-y à votre rythme, le tout est de vous y tenir.

Pour bien commencer la journée

Commencez par un grand verre d’eau : si vous souhaitez cibler votre détox, c’est le moment d’avaler les compléments alimentaires adéquats tels que probiotiques ou multi-vitamines. La plupart des naturopathes et médecins adeptes de ce type de cure recommandent de consommer des extraits de Chardon Marie, d’autres de débuter la journée par un jus de citron frais mélangé à de l’eau chaude pour stimuler le foie, ainsi que pour ses vertus stimulantes et antiseptiques.

Attendez une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner qui doit se composer de fibres : céréales au son et lait de soja, et quelques pruneaux. Adeptes de smoothies, c’est l’occasion rêvée de composer le vôtre avec une tranche de pastèque, une poignée de fraises et une orange. Et si vous avez encore faim, finissez une salade de fruits à base de pommes, poires et d’une pincée de raisins.

En milieu de matinée

 Prévoyez une collation. Dégustez deux fruits dans cette liste aux propriétés particulièrement détoxifiantes : orange, kiwi, fraises, myrtilles, pomme. Les prises alimentaires multiples évitent votre taux de glycémie de chuter afin de palier à votre envie de café. Si l’envie est trop forte, ne vous frustrez pas outre mesure : cédez, votre cure ne volera pas en éclat pour autant !

Au déjeuner

Commencez toujours votre repas de cure détox par une soupe ou un jus purifiant. Par exemple : cinq carottes, une pomme, deux tiges de céleri et une demi betterave mixés jusqu’à obtenir une texture à votre goût. Puis, continuez avec 75g de protéines maigres : poulet, dinde, thon, crevettes, saumon, moules, sardines, poisson blanc poché, lentilles, haricots, tofu ou un œuf dur poché. Terminez avec une portion de légumes de base : salade (cresson, céleri, concombre, tomate cerise, cœur d’artichaut…), coleslaw (chou blanc, oignon, carotte râpée et betterave tranchée), ou bien des légumes vapeur (carottes, haricots mange-tout, choux fleur, épinards, asperges…).

Pour votre dîner

C’est le moment de consommer des glucides pour bénéficier de leurs bienfaits et trouver le sommeil aisément.

En entrée, à nouveau soupe ou jus purifiant. Puis une des bases de légumes comme pour le déjeuner (à volonté !), et 75g de féculents : riz brun, pommes-de-terre à la façon que vous préférez, des pâtes sans blé, du maïs en grains, du pain de seigle ou du pain noir. N’hésitez pas à mélanger !

Votre cure peut-être plus ou moins stricte, et durer d’une journée à une semaine. Si vous réussissez à tenir aussi longtemps, les bénéfices s’en ressentent pendant quatre à six mois ! En plus de vous apporter de bons réflexes alimentaires, soyez bien conscient qu’essayer la cure détox, c’est l’adopter !

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, faire une cure détox peut être un excellent moyen d’atteindre ses objectifs plus rapidement. En effet, cela permet de préparer votre corps et votre mental à une nouvelle alimentation.

Mais pas seulement !

Une cure détox vous permettra aussi de vous sentir mieux dans votre corps ET votre esprit, sans dépenser des sommes folles dans des compléments alimentaires inefficaces, voire dangereux.

Découvrez Quelle Cure Détox est Faite pour Vous

Vous pouvez découvrir toutes les principales méthodes de détoxication, avec leurs avantages et inconvénients, ainsi que des programmes et recettes pour faire votre choix (cure express, cure régime, cure santé, etc.) dans le guide “Ma Cure Détox”.

Qu’allez-vous découvrir dans ce guide ?

La détox liquide : Principes de base, Pourquoi ça vous détoxique, les Fruits et Légumes conseillés, le Matériel indispensable, la Digestion et la Faim, L’Hydratation, les Interdits, le Programme Détox Liquide 1 journée

Les détox santé : Détoxication du Foie, des Reins, de la Peau, des Poumons

Les détox saisonnières : Printemps, Eté, Automne, Hiver

Les Détox d’une journée et Détox week-end : Conseils importants, Pièges fréquents, Programme Détox 2 jours

Les Détox longue, les Détox régime Et encore PLUS !

Il est bien connu que l’alimentation joue un rôle crucial dans les douleurs de l’arthrite. Même si les aliments qui vous permettent d’avoir une taille fine et de dégager les artères vous soulagent la douleur, certains aliments sont nettement supérieurs.

Ajoutez à votre régime alimentaire ces 4 super aliments contre la douleur et vous ressentirez probablement une différence quelques minutes après votre dernière bouchée :

Myrtilles

Les myrtilles regorgent d’éléments nutritifs qui éliminent la douleur de l’arthrite. Ces délicieuses myrtilles sont particulièrement riches en composés essentiels appelés antioxydants. Les antioxydants sont les gardes du corps de votre corps, ils protègent les articulations d’éventuelles détériorations. Si les résultats obtenus ne sont pas suffisants, attendez qu’une poussée sévère d’arthrite prenne force.

En effet, une étude officielle de l’USDA a constaté que les myrtilles sauvages ont plus d’antioxydants que tout autre aliment sur la planète Terre ! Une recherche récente a découvert que le fait de manger des myrtilles réduit significativement les douleurs d’arthrite.

Thé vert

Si vous avez de l’arthrite, cet acronyme devrait faire partie de votre vocabulaire: EGCG. L’EGCG est le composé incroyablement bénéfique qui se trouve uniquement dans le thé vert, il lutte contre tout, du cancer jusqu’aux caries.

Utilisé en Chine depuis des siècles en tant que calmant pour les douleurs, le thé vert attire l’attention des chercheurs universitaires en Occident. Une étude publiée par la revue Proceedingsde la National Academy of Science a conclu que l’EGCG réduit l’inflammation et soulage la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite grave.

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Brocoli

Pendant votre enfance, comme à la majorité des personnes, votre mère vous faisait probablement avaler ce légume vert et amer. Si vous avez suivi ses conseils, il est possible qu’actuellement à l’age adulte vous n’ayez pas d’arthrite. Les scientifiques de l’Université d’East Anglia ont récemment découvert la raison pour laquelle le brocoli aide les personnes souffrant d’arthrose, le type d’arthrite de loin le plus fréquent.

Ils ont constaté que le brocoli (et seulement le brocoli) contient un élément nutritif appelé sulforaphane. Le sulforaphane, appuie sur la touche « ARRÊT » des enzymes qui détruisent le cartilage et les articulations vulnérables.

Haricots

En ce qui concerne les douleurs arthritiques, les haricots sont très efficaces. Tout d’abord, ils ont presque autant d’antioxydants par gramme que les myrtilles. Ils sont en outre l’une des rares sources de glucides, appelées « glucides à digestion lente ». Les glucides à digestion lente sont digérés et absorbées lentement, contrairement au pain blanc, aux pommes de terre et aux boissons gazeuses. Des études montrent que si l’on remplace les glucides à digestion rapide par des glucides à digestion lente, les douleurs arthritiques sont soulagées.

Enfin, et surtout, les haricots sont remplis de fibres solubles. Les fibres solubles combattent l’appétit et accélèrent la perte de poids obtenue à partir d’un régime.

Voulez-Vous Encore Plus d’Incroyables Super Aliments Pour Combattre l’Arthrite ?

Ces 4 aliments peuvent vous aider à vous sentir un peu mieux, mais ils ne suffisent pas à freiner complètement l’arthrite. Vous vous demandez ce qui pourrait l’être ?

Pour vous aider à vous rétablir de l’arthrite en 21 jours ou moins, un nouveau programme a récemment été lancé : « Maîtrisez Votre Arthrite™ ». Après avoir réservé votre copie, vous apprendrez les secrets que des milliers de personnes ont utilisé pour soigner l’arthrite sans médicaments étourdissants ou d’interventions chirurgicales… => Eliminer L’arthrite de Façon Sûre, Naturelle et Sans Médicaments !