Chaque année, plus de 154 millions de boites de somnifères sont vendues en France.
Pourtant, les experts du milieu médical sont loin d’être unanimes quant à leur efficacité et leur effet sur la santé.
Le Docteur Patrick Lemoine, Psychiatre et Docteur en Neurosciences a d’ailleurs déclaré: “Les somnifères sont des saloperies. C’est une escroquerie…ce n’est pas du sommeil.”
Le cas du Stilnox (ou Zolpidem)
Prenons par exemple le cas du Stilnox (ou Zolpidem), un somnifère très répandu avec plus de 20 millions de boites vendues par an en France.
Le 7 janvier 2017, le Ministère des Affaires Sociales et de la Santé l’a classé dans la catégorie des stupéfiants…
Pourquoi ? A cause “d’un risque de pharmacodépendance”, et ce n’est pas un cas isolé !
Par le passé, le même sort a été réservé au Rohypnol ou au Tranxène. En fait, c’est souvent une question de temps avant de réaliser le danger de ces médicaments.
Le risque pour la santé
Récemment, une étude américaine a été réalisée sur les liens entre la consommation de somnifères et les risques de mortalité et de cancer.
Le British Medical Journal, réputé pour son sérieux, a publié les résultats de cette étude, et ils sont effrayants.
Le risque de mortalité serait multiplié par 3,5 ou 5 et le risque de cancer augmenterait de 35% !
D’après les chercheurs, ces médicaments peuvent augmenter la dépression, la somnolence, le risque d’accidents de la route ou encore le risques suicidaire.
Les auteurs de l’étude estiment que ces drogues seraient associées à la mort de 320 000 à 507 000 patients, rien qu’aux États-Unis !
Et en France, des centaines de milliers de personnes consomment ces produits tous les jours.
D’ailleurs, il n’y a pas si longtemps on pointait du doigt les benzodiazépines, qui favoriseraient la maladie d’Alzheimer.
Ces scandales à répétition entrainent une méfiance de plus en plus importante envers les somnifères…
Mais alors que faire ?
Que faire lorsque l’on souffre de troubles du sommeil ? Que faire quand on a du mal à s’endormir chaque nuit ?
C’est une excellente question…que ce sont d’ailleurs déjà posé des milliers de personnes.
Aujourd’hui, de plus en plus de gens se tournent vers des solutions naturelles…et avec beaucoup de succès.
Bien qu’il soit généralement synonyme d’automne ou d’hiver, le rhume peut survenir à n’importe quel moment de l’année…
Et c’est une sensation très désagréable avec le nez qui coule, un mal de crâne et souvent un peu de fièvre.
Bien sûr, il existe des médicaments en vente libre dans les pharmacies, mais pourquoi dépenser de l’argent pour des produits peu efficaces et pas si bons pour la santé quand il existe des alternatives naturelles et faciles à préparer ?
Les pouvoirs du gingembre
On est habitué à voir le gingembre en accompagnement des plateaux de sushis dans les restaurants Japonais, auquel cas il est généralement rose.
Mais dans sa forme naturelle, le gingembre est une racine de couleur jaune, qui est assez piquante au goût.
C’est un aliment très intéressant car il possède de très fortes propriétés antiseptiques et il est chargé d’antioxydants, ce qui en fait un allié précieux contre le vieillissement et contre les agressions extérieures…comme dans le cas du rhume !
Certains lui attribuent aussi des vertus aphrodisiaques, mais ce n’est pas le sujet de cet article… 😉
Ingrédients et préparation
Cette infusion est très simple à préparer, mais elle n’en reste pas moins efficace et décongestionnante. Vous allez immédiatement vous sentir mieux après l’avoir consommée, si vous la faites assez infuser pour profiter de toutes les vertus du gingembre.
Vous avez besoin de:
– Gingembre sec (1 c. à café)
– Eau bouillante (1 tasse)
– Miel (optionnel)
Et pour la préparation:
Mélangez le gingembre sec et l’eau bouillante.
Ajoutez le miel si vous avez envie d’adoucir le mélange.
Buvez lentement. Vous pouvez en faire plusieurs tasses par jour.
Généralement, les effets sont très rapides et la sensation de bien être arrive rapidement.
On peut aussi noter que certaines épices, comme le piment, la moutarde, le raifort ou le wasabi ont aussi une action décongestionnante et sont donc utiles en cas de rhume. Pensez à en ajouter au moment des repas !
Vous souhaitez redonner un coup de jeune à votre visage ? Vous aimeriez vous débarrasser des petites rides que vous avez au coin de l’œil ou sur le front ?
Alors vous allez être très intéressé par ce masque rajeunissant naturel, qu’on va découvrir ensemble.
Mais d’abord, il faut que je vous parle des propriétés du Matcha.
Le Thé Matcha, c’est quoi ?
Le matcha est un thé vert en poudre fabriqué en Chine et réputé pour ses vertus pour la santé.
C’est le plus ancien thé au monde et il est crée grâce à des méthodes traditionnelles pour en conserver les propriétés anti-oxydantes.
En fait, c’est du thé qui est écrasé par de grosses pierres qui tournent très lentement pour éviter de le faire chauffer et de détruire les principes actifs, jusqu’à obtenir une poudre verte.
C’est cette poudre qu’on fait ensuite infuser pour obtenir du thé.
C’est très intéressant, mais en quoi ça me permet de rajeunir ma peau du visage ?
Attendez, on y vient…
Le masque rajeunissant
Le masque que l’on va préparer va vous permettre de réduire les rougeurs de votre visage et aussi de nourrir votre peau en profondeur. C’est un excellent soin que je vous recommande de faire régulièrement.
Le miel, que l’on va ajouter, a également un effet nourrissant et antiseptique. Il vous aidera à vous débarrasser des boutons. Et la cannelle aide la circulation du sang.
Utilisez ce masque une fois pour semaine pour un effet rajeunissant !
Saviez-vous que la plupart des choses que vous entendez à propos du régime paléo sont complètement FAUSSES ? Aucun autre mode de vie n’a bénéficié de la MOITIÉ de l’attention portée par les médias au Paléo ces dernières années. Mais les mensonges et la désinformation occultent beaucoup de choses qui rendent le paléo si génial.
Malheureusement, beaucoup de gens prennent ces MYTHES pour argent comptant. Cela les empêche de donner une chance au paléo. Ils restent à tourner en rond, frustrés et en mauvaise santé.
Mais ne pensez-vous pas que vous méritez de connaitre la vérité ? En particulier quand votre santé est en jeu ?
Séparons les FAITS de la FICTION. Voici 5 choses sur lesquelles quasiment tout le monde se trompe concernant le Paléo.
1. « Le Régime Paléo est un Effet de Mode »
L’une des idées les plus stupides est que le paléo est « juste un autre régime à la mode ».
Vous avez vu le South Beach Diet, le Zone Diet, et d’innombrables autres régimes devenir populaires puis disparaitre au fil des années. Donc vous pourriez être sceptique concernant la dernière nouveauté.
Mais le paléo n’est pas un régime. C’est une structure (basée sur ce que mangeaient vos ancêtres) conçue pour vous aider à faire les meilleurs choix alimentaires. Il y a de la flexibilité… et de la place pour l’arranger en fonction de vos besoins propres.
Ce n’est pas non plus une « mode ».
Comment cela pourrait l’être, quand nos ancêtres mangeaient de cette manière pendant des MILLIERS d’années ?
Si les gens dans les médias faisaient un peu plus de recherches, ils verraient que le paléo est l’opposé d’un régime à la mode.
2. Le Paléo Est trop Cher
Et si le paléo avait l’air intéressant… mais que vous ne pouviez simplement pas vous le permettre ?
Je vous vois venir. Acheter des légumes bio et du bœuf de pâturage coûte plus cher qu’acheter de la nourriture ordinaire…
Mais savez-vous ce qui coûte cher aussi ? Le Docteur et les frais d’hôpitaux !
Manger paléo coûte plus cher qu’aller tous les jours au fast-food car c’est un INVESTISSEMENT pour votre santé.
Bien sûr, vous payez un peu plus cher que pour les aliments transformés. Mais cet investissement paie. Vous avez plus d’énergie. Vous restez loin du cabinet du médecin. Vous avez une meilleure vie.
3. « Le Paléo Est Trop Strict »
« Je ne pourrai jamais laisser tomber le pain »!
« Mais j’adore le fromage »…
C’est le genre de choses que vous entendez de la part des sceptiques qui croient que le paléo est trop strict pour qu’on l’essaie.
Mais il n’y a pas deux « régimes paléo » qui se ressemblent. Vous pouvez être aussi strict (ou flexible) que vous souhaitez l’être.
Certains adeptes du paléo évitent toutes les céréales et tous les produits laitiers. D’autres n’ont pas peur de manger du riz ou de mettre de la crème dans leur café.
Beaucoup de gens se font avoir par les aliments que le paléo ne recommande pas… au lieu de tous les délicieux aliments qu’ils peuvent effectivement manger.
Oui, vous devriez probablement laisser tomber les pâtes et le pain. Mais n’est-ce pas sympathique de pouvoir manger du lard, des œufs et du steak à la place ?
Le but du paléo N’EST PAS de vous enlever le plaisir de manger ; le but est de faire les meilleurs choix pour votre santé et de quand même profiter de votre nourriture.
4. « Vous N’Absorbez Pas Assez De Fibres »
Les organisations gouvernementales, les médecins et même les publicités télévisées vous disent constamment de manger plus de fibres…
Et la plupart d’entre eux disent que les CÉRÉALES sont le meilleur moyen d’y arriver.
Donc vous risquez d’être un peu perdu quand vous découvrez qu’elles ne font pas partie du mode de vie Paléo.
Sans céréales, comment faire pour obtenir assez de fibres ?
Le paléo offre plein de moyens d’avoir les fibres dont vous avez besoin.
Il suffit juste de consommer des plantes pour en avoir plus qu’assez. Manger des fruits, des noix et des graines (qui respectent tous le régime paléo) vous apporte plein de fibres… sans les effets nocifs des céréales !
5. « Le Paléo Est Un Régime Pauvre En Glucides »
Vous pourriez penser que le paléo est « juste un autre régime pauvre en glucides ».
Vous avez déjà vu le régime Atkins et d’innombrables autres régimes…
Ceux-ci découlent tous de manières fantaisistes de perdre du poids. Vous pourriez vous demander s’ils sont même bons pour la santé.
Mais le paléo n’est pas vraiment un « régime ». C’est une structure saine à suivre ; vous pouvez la modifier pour répondre à vos propres besoins…
Les Paléo PEUT être un régime pauvre en glucides si vous souhaitez qu’il le soit. Beaucoup de gens (en particulier les gens qui ne sont pas très actifs) se débrouillent bien en mangeant de cette manière.
Mais le paléo n’a pas besoin d’être pauvre en glucides. Beaucoup de gens vont bien mieux avec plus de glucides dans leur alimentation, alors ils mangeant juste plus de fruits et de légumes à teneur élevée en féculents. Cela ne les empêche pas de vivre le mode de vie paléo.
Développez Une Meilleure Santé, Un Repas À La Fois
Le paléo est présent partout où vous regardez.
Une partie de l’attention a été positive. Une partie (basée sur les mythes concernant ce qu’était vraiment le paléo) a été négative.
Maintenant que vous connaissez la VÉRITÉ…
Il n’y a pas de meilleure manière de le découvrir que d’essayer par vous-même !
Nous nous sommes associés avec l’un des chefs les plus importants de la communauté Paléo pour vous offrir des dizaines de recettes Paléo nutritives et gastronomiques dans notre nouveau livre de cuisine.
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Saviez-vous que la MANIÈRE dont vous cuisez vos légumes a un ÉNORME impact sur votre santé ? Si vous cuisez les légumes de la mauvaise manière, ils perdent une bonne partie des nutriments dont votre corps à la plus besoin pour rester en plein santé. Vous finissez par vous « nuire » à vous-même… juste à cause de la manière dont vous préparez votre nourriture !
Il est incroyable de voir combien de gens (et de restaurants) le font. Vous pourriez le faire en ce moment-même. Certaines des méthodes soi-disant « saines » de cuire les légumes sont en fait certaines des pires façons de les préparer.
Il y a beaucoup de MYTHES qui courent et il est crucial de savoir comment cuire vos légumes pour en tirer le plus d’avantages pour la santé.
Quelles méthodes devriez-vous ÉVITER ?
Les 3 Pires Façons de Cuire vos Légumes
1. L’Ébullition
L’ébullition est, de loin, la PIRE manière de cuire vos légumes.
Pourquoi ?
Vous ne pouvez faire bouillir qu’à très hautes températures et cela met plus de temps que de cuire les légumes d’une autre manière, les exposant à des dommages au niveau des vitamines et des minéraux.
Le plus gros problème avec le fait de bouillir les aliments : vous devez immerger les légumes dans l’eau.
Après que la plupart des gens aient fait bouillir les légumes, ils les égouttent et jettent l’eau sans y réfléchir à deux fois…
Mais ils ne réalisent pas qu’ils « jettent le bébé avec l’eau du bain » : les éléments nutritifs clé des légumes qu’ils viennent juste de préparer !
Vous pouvez l’éviter si vous gardez l’eau de cuisson et que vous l’utilisez dans une soupe ou un ragoût. Mais si vous ne faites que bouillir les légumes et que vous videz ensuite l’eau riche en nutriments dans l’évier, vous passez à côtés de tous les bienfaits.
L’association de la haute température et de l’eau fait que l’ébullition est un MAUVAIS choix comparé aux autres méthodes sur la page suivante.
2. Le Rôtissage
Les fans de l’alimentation « pauvre en graisse » font l’éloge du rôtissage comme une des manières les plus saines de cuire les légumes car cela utilise de la chaleur sèche et évite d’utiliser de l’huile.
Vous n’êtes pas obligé d’ajouter de l’eau comme lorsque vous faites bouillir les aliments, ce qui permet d’épargner plus facilement les minéraux clé des légumes. C’est incontestablement un plus.
D’un autre côté, le rôtissage s’effectue à haute température pendant un bon moment. Cela provoque la décomposition de certaines des vitamines présentes dans les légumes.
Donc le verdict concernant le fait de rôtir les aliments : cela vaut mieux que de faire bouillir les légumes, mais ce n’est pas la meilleure méthode pour conserver la plupart des éléments nutritifs.
3. La Cuisson au Micro-onde
Cuire les légumes au micro-onde les expose à une température élevée pendant de courtes durées. Cette chaleur intense peut décomposer les nutriments des légumes.
De plus, les micro-ondes ne font pas que détruire les nutriments. La chaleur peut libérer les toxines de récipients micro-ondables (comme le BPA) dans votre nourriture. Ces toxines ont été liées à des problèmes de digestion et à des maladies auto-immunes… et même au cancer !
Il est également difficile de bien cuire au micro-onde. Beaucoup de légumes en ressortent mous ou secs. Il y a des régions chaudes et des régions froides. Personne n’aime manger des légumes s’ils ont le goût de carton.
Enfin, il y a encore BEAUCOUP de choses que nous ne savons pas encore sur la façon dont les radiations issues des micro-ondes pourraient nuire au corps après une vie entière d’utilisation…
Cuire les légumes est pratique, mais ce n’est pas une bonne manière de faire. Vous avez de meilleures options.
Maintenant que vous avez découvert les 3 PIRES manières de cuire vos légumes, cliquez sur la Page Suivante ci-dessous pour découvrir les 3 méthodes les plus saines de cuire vos légumes.
Il est possible que vos genoux vous fassent si mal, que vous ayez l’impression que physiquement « vous ne tiendrez pas le coup ». Cependant, des recherches récentes montrent que de plus en plus de décès sont directement liés à l’arthrite.
L’Arthrite, un problème grave
Nous savons que l’arthrite est la maladie chronique la plus répandue dans le monde, affectant plus de la moitié des adultes de plus de 55 ans. De plus en plus de scientifiques sonnent l’alarme sur les hospitalisations et les décès prématurés dues à l’arthrite.
Elle tue plus de personnes que les maladies cardiaques
S’il y a une chose, que tout le monde sait au sujet de la santé, c’est bien que plus de personnes meurent de maladies du cœur que de n’importe quelle autre maladie. Est-ce vrai?
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de Harvard, récemment publiée dans la revue Annals of Rheumatic Diseases, le taux de mortalité chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) est le double de celui des personnes non atteintes.
Cela effraie encore plus. Beaucoup d’individus atteints de polyarthrite rhumatoïde ont une protéine appelée Facteur Rhumatoïde. Cette protéine est un indice de la gravité de l’arthrite. Même sans une analyse de sang, si la RA vous provoque de graves douleurs, il est possible que vous ayez le Facteur Rhumatoïde.
Cette même équipe de chercheurs a constaté que 9 personnes sur 10 portant le facteur rhumatoïde sont décédées durant les 2 années de leur suivi.
De quelle manière l’arthrite tue ?
De nombreux spécialistes en arthrite réclament un profond changement du paradigme sur l’arthrite: l’arthrite n’est pas seulement une maladie, mais c’est aussi le symptôme d’une maladie. En d’autres termes, les individus qui sont en pleine forme n’ont généralement pas d’arthrite.
En revanche, ceux qui en ont, sont beaucoup plus enclins aux accidents vasculaires cérébraux, aux infections et aux crises cardiaques.
C’est pourquoi, le fait de traiter l’arthrite sans tenir compte de l’état de santé général d’un individu relève du non-sens. En effet, les personnes qui suivent un traitement pour l’arthrite meurent dans les mêmes proportions que celles qui ne font rien pour soigner leur maladie.
Enfin vous devriez traiter l’arthrite de manière globale afin de réduire le risque de recevoir la visite de la Faucheuse. Voici comment :
Perdez du poids
Toutes les formes d’arthrite s’améliorent considérablement lorsqu’on perd ces kilos en trop. De plus, les risques de développer des maladies cardiaques, du diabète ou de la pression artérielle chuteront notablement.
Éliminer les « aliments déclencheurs »
Les aliments déclencheurs secrets causent plus de cas d’arthrite que ce que votre médecin vous laisserait croire. Éliminer ces aliments peut souvent faire taire l’angoisse constante de l’arthrite, sans avoir à faire autre chose.
Mangez plus de poisson
Le dénominateur commun de tous les 100 types d’arthrite est l’inflammation. Le puissant oméga-3 des poissons gras, tels que le maquereau et le saumon, réduit l’intensité de l’inflammation et de l’arthrite.
Freinez l’arthrite et sauvez votre vie
Si vous recherchez le meilleur moyen naturel pour non seulement réduire, mais également pour guérir complètement de l’arthrite, commandez dès aujourd’hui un exemplaire du livre « Maîtrisez Votre Arthrite™ »!
Qui n’a pas mal au dos une fois dans sa vie, une fois au printemps et en automne, voire tous les jours, ces dix dernières années? Comparées à celles des années cinquante, les statistiques actuelles montrent que les prévisions faites à l’époque n’étaient pas extrêmement pessimistes. Elles parlaient du mal de dos comme d’un fléau national.
Maux de dos ?
Le citadin est le premier à être sujet à cette maladie, très fréquente au cours du dernier siècle ou, en tous les cas, au cours des cinquante dernières années.
Il est surprenant de voir en consultation des gens âgés qui se plaignent de douleurs seulement depuis un mois, voire depuis un an à la suite d’une chute, d’un grand stress ou d’un déménagement, et qui ne se rappellent pas avoir eu de maux semblables au cours de leur longue vie. Il est d’autant plus angoissant d’examiner des jeunes qui ont mal lors du moindre effort ou simplement en accompagnant leurs parents faire leurs courses. On voit même des enfants de 10 ans se plaindre de blocage lombaire (lombago).
En écartant les marbriers, les charpentiers, les maçons ou les mécaniciens de camion qui sont plus exposés que les autres travailleurs de force, les premiers touchés à notre époque sont les employés de bureau, les voyageurs de commerce, les maîtresses de maison et les étudiants. Les déménageurs, les agriculteurs et les travailleurs debout consultent beaucoup moins, même rarement. En trente ans de pratique, je n’ai jamais vu de déménageur à ma consultation.
Les autres groupes à risque dans notre société sont constitués des personnes qui souffrent de conditions de travail non adaptées :
les couturières qui gardent des heures durant la tête en flexion penchée sur leur ouvrage, les employés d’usine ou les horlogers qui conservent des positions fixes six à hui heures durant sur des sièges peu ou mal réglables, les chauffeurs de voiture, de taxi ou d’engin de chantier, les peintres en bâtiment et les employés qui manipulent des produits toxiques. Enfin, les stressés et les dépressifs. Ne sont pas non plus épargnés, comme on le sait, les sportifs de pointe ou ceux qui pratiquent le sport avec excès.
Force est de constater que celui qui marche régulièrement souffre moins du dos, que celui qui pratique des sports variés et sans excès guérit vite et, bien sûr, que celui qui a une hygiène de vie appropriée et bouge beaucoup réagit vite à quelques maux de dos.
Que dire donc de nos enfants assis en moyenne sept heures par jour et qui pratiquent tout au plus trois heures de gym par semaine? Alors qu’il leur en faudrait au moins une heure par jour… Dans les pays anglo-saxons, les jeunes écoliers ou étudiants ont la possibilité de faire du sport tous les après-midi, et les salles dans les campus restent ouvertes les week-ends.
Pour tous savoir sur le mal de dos et comment le soulager en 7 jours…
Il y a trente ans, le régime alimentaire européen était beaucoup plus riche qu’aujourd’hui.
Un copieux petit-déjeuner et deux repas principaux comportant viande, fromage, gâteaux et vin, deux fois par jour, n’était pas rare. Si le travailleur de force s’en accommodait bien, le sédentaire semblait en souffrir.
En effet, il y a trente ans, la prescription d’un régime équilibré par rapport à l’activité et riche en fibres faisait disparaître 50% des douleurs, surtout chez les gens se plaignant de douleurs de dos chroniques et d’horaire matinal.
Bien manger pour ne pas souffrir du dos
Si trop est nocif, le manque de bons produits frais l’est aussi.On constate donc aujourd’hui, et surtout chez les jeunes, le développement de douleurs, de fatigues posturales, de faiblesse physique qu’il est difficile de ne pas associer à la transformation de notre société et à ses modes alimentaires : fast-foods, absence de fruits ou de légumes frais et de fibres complètes, excès de boissons sucrées,plats préconfectionnes et manque de pauses adéquates pour les repas. La malnutrition nouvelle fait peur si on se rappelle ce qui faisait probablement la santé de nos ancêtres.
Au début du siècle dernier, le dentiste Weston Price (cité par la doctoresse Kousmine dans Soyez bien dans votre assiette jusqu’à 80 ans et plus) a cherché à comprendre le développement des maladies et des caries. En effet, les dents semblent se conserver pendant des millénaires et l’émail dentaire est plus dur que l’acier! Encore faut-il pouvoir ingérer les aliments qui conviennent pour le construire. A cet égard, les conclusions de Price, dont la recherche fut couronnée de succès, sont riches d’enseignement.
Il constata que les populations qui vivaient en autarcie et ne dépendaient que de leurs produits locaux pour survivre devenaient centenaires, étaient peu malades et ne présentaient pas ou peu de troubles dentaires. Mais, dès que leur village était relié par la route aux centres plus civilisés et que s’installaient le boulanger et le magasin d’alimentation, caries et mauvaises implantations dentaires apparaissaient comme les autres maladies connues de notre civilisation.
Comme le précise Catherine Kousmine dans son livre, la base de notre civilisation s’est faite surtout sur le blé. Or, si la farine conserve tous ses éléments nutritifs pendant deux à trois jours seulement, le boulanger fait le pain avec une farine qui a reposé environ quinze jours, car elle se travaille mieux ainsi.
