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6 Aliments miracle pour le cerveau !

6 Aliments miracle pour le cerveau !

Lorsque vous entrainez votre cerveau en essayant d’apprendre une nouvelle langue ou d’adopter une nouvelle habitude, vous serez surpris des petites choses qui peuvent avoir un grand impact sur la santé et le fonctionnement de votre cerveau.

Evidemment on n’a pas tous le temps de concocter des plats avec des produits exotiques alors voici 6 aliments que vous pouvez trouver partout et qui vous aideront à maintenir une bonne santé de votre cerveau :

1. Huile de coco

Il y a tellement d’avantages pour changer votre huile de cuisine habituelle contre de l’huile de coco car elle a une tolérance beaucoup plus grande à la chaleur que l’huile d’olive par exemple. Elle reste stable à de très hautes températures tout en gardant tous ses bienfaits. Cette huile est aussi riche en triglycérides, des nutriments essentiels pour le cerveau et le foie. Utilisez-là dans toutes vos recettes qui demandent de l’huile et juste un petit peu de sel suffit pour masquer son gout tropical.

 

2. Racine de curcuma

L’une des raisons du déclin cognitif est l’oxydation et l’inflammation des neurones dans le cerveau. Une composante du curcuma, appelée curcumine, bloque les neurotoxines qui sont liées au syndrome neurodégénératif et a aussi des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Vous trouverez le curcuma dans les supermarchés assez facilement. Il a une saveur poivrée et donne une jolie coloration orangée aux plats et est surtout utilisé dans les cuisines indiennes et africaines.

 

3. Les myrtilles

Les myrtilles sont les fruits les plus riches en antioxydants, ce qui est excellent pour le cerveau. Ils contiennent aussi des flavonoïdes qui améliorent la mémoire. Les myrtilles sont parfaites pour ajouter à vos céréales le matin, à votre yaourt ou à votre jus. Vous pouvez aussi les ajouter dans une salade ou dans un dessert ou tout simplement les manger toutes seules, elles sont si délicieuses.

 

4. Le brocoli

Le brocoli est riche en lignanes qui améliorent les fonctions du cerveau comme penser, raisonner, se rappeler, imaginer et apprendre de nouveaux mots. Il est aussi très riche en glucosinolates qui augmentent le niveau d’acétylcholine, un neurotransmetteur vital au centre du système nerveux. Ne faites pas bouillir le brocoli jusqu’à ce qu’il embaume la maison. Il est délicieux cuit à la vapeur, rôti au four ou sauté avec des huiles bonnes pour la santé. Même cru, il est délicieux !

 

5. Le thé vert

On sait déjà que le thé est très riche en antioxydants mais les récentes recherches indiquent qu’un extrait de thé vert améliore les fonctions cognitives, particulièrement la mémoire. Contrairement au thé noir, il est mieux d’infuser le thé vert dans une eau à peine bouillante et pour seulement 1 à 2 minutes. Il en existe dans toutes les saveurs mais assurez-vous de prendre du thé biologique aux arômes naturels. Si vous n’aimez pas le thé chaud, mettez-le au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il devienne thé glacé. Vous pouvez y ajouter du miel, de la menthe ou les deux.

 

6. Le poivre noir

Le poivre noir est l’épice la plus utilisée sur la planète et les récentes recherches ont démontré qu’il a d’énormes bienfaits sur le cerveau. La pipérine, un composant actif dans le poivre noir peut prévenir la désintégration de la dopamine et de la sérotonine qui sont deux neurotransmetteurs indispensables à la santé du cerveau et à la stabilité de l’humeur. La pipérine aide aussi à contrôler le flux du calcium dans le cerveau, ce qui lui donne des propriétés anti-convulsion. Le poivre noir fraichement moulu est bien plus gouteux et offre des bienfaits pour la santé bien plus grands que le poivre déjà moulu que vous achetez dans les commerces. Procurez-vous un moulin à poivre si vous n’en avez pas déjà un et gardez-le sur votre table pour l’utiliser dès que vous en aurez l’occasion.

 

Recommandations


Il a été démontré qu’une Huile Tropicale inverse les signes de la maladie en activant pendant plus de 8 heures dans le cerveau des cétones reconnus comme jouant un rôle important dans la lutte contre Alzheimer !

=> Cette Huile Inversant les effets d’Alzheimer Bat les Médicaments Sous Ordonnance

Magnésium : Ses Etonnants Bienfaits sur la Santé

Magnésium : Ses Etonnants Bienfaits sur la Santé

Minéral essentiel, le magnésium joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme. Ce nutriment est donc primordial et possède de nombreux atouts pour notre santé.

On retrouve le magnésium dans de nombreux aliments et ce minéral agit en symbiose avec d’autres minéraux comme le sodium, le potassium ou encore le calcium.

Magnésium : des effets santé étonnants

Il peut être utilisé pour lutter contre certaines maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ce minéral aide également à limiter les effets secondaires liés à ces problèmes de santé.

Les bienfaits du magnésium

Il contribue à soulager les symptômes liés aux cycles menstruels chez les femmes, caractérisés par une importante fatigue, des maux de tête, des gonflements au niveau du bas-ventre et parfois une certaine irritabilité.

Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, il permet également de retrouver un sommeil profond et réparateur et une certaine énergie. Il limite le stress et l’anxiété.

En aidant à fixer le calcium sur les os, il joue un rôle important dans la lutte contre l’ostéoporose. De plus, comme il augmente la solubilité en calcium, ce minéral semble avoir un effet préventif sur les calculs rénaux.

Il serait aussi un des meilleurs traitements contre les crampes qui surviennent durant la grossesse. Il aurait également le pouvoir de diminuer leur fréquence tout en ne causant aucun effet secondaire (demandez tout de même conseil à votre médecin). La fibromyalgie pourrait aussi être soulagée grâce à celui-ci.

Au niveau physique, il joue aussi un rôle important puisqu’il favoriserait les performances chez les sportifs.

Magnésium

Ses propriétés

Il joue un rôle capital dans la bonne santé des os et des dents. Il intervient également au niveau de la stimulation du système immunitaire et participe à la relaxation et à la contraction musculaire. Ce minéral intervient aussi au niveau du rythme cardiaque en participant à sa régulation.

Il serait aussi bénéfique au niveau de la tension artérielle et il contribuerait au contrôle du taux de sucre dans le sang.

 

Le magnésium en cure ?

Selon le genre, l’âge et le mode de vie, la posologie varie. Ainsi, pour un homme, les apports journaliers sont de 420 mg et pour une femme, cet apport tombe à 360 mg. Cette posologie s’élève chez les femmes enceintes, allaitantes, chez les personnes âgées et chez celles suivant un régime ou un traitement particulier.

Comme à notre habitude, nous vous conseillons d’adopter une alimentation équilibrée qui vous fournira les apports adéquats en magnésium.

 

Dans quels aliments ?

En dehors des supplémentations proposées sous forme de compléments alimentaires, il se trouve en bonne concentration dans certains aliments.

On le retrouve donc dans de nombreux aliments comme le chocolat noir, les amandes, les épinards, les haricots, les artichauts, dans les poissons ou encore dans les noix de cajou ou la levure de bière.

 

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Sources :

La consommation d’antioxydants : bénéfique contre le diabète de type 2 ?

La consommation d’antioxydants : bénéfique contre le diabète de type 2 ?

Un risque plus faible de diabète de type 2 a été observé chez les individus avec une alimentation riche en antioxydants. Fruits, légumes et thés y contribuent largement, comme le montre une étude d’une équipe Inserm parue dans Diabetologia.

Une alimentation riche en fruits et légumes a déjà été associée à risque plus faible de certains cancers et maladies cardiovasculaires. Une équipe Inserm (Equipe Générations et Santé, Centre de recherche en Epidémiologie et Santé des Populations, Villejuif) montre qu’elle est également associée à une diminution du risque de diabète de type 2.

Article connexe : Les meilleurs antioxydants pour s’offrir une seconde jeunesse

L’équipe suspectait déjà ce lien puisque des études ont précédemment montré que certains antioxydants comme la vitamine E ou C, les lycopènes ou encore les flavonoïdes étaient associés à une réduction du risque de diabète de type 2. Mais ces travaux portaient toujours sur des nutriments pris isolément et jamais sur la capacité antioxydante totale de l’alimentation. A ce titre les chercheurs ont voulu vérifier si l’alimentation dans son ensemble, selon son pouvoir antioxydant, était associée au risque de diabète. Pour cela, ils ont utilisé les données de la cohorte E3N composée de femmes françaises recrutées à partir de 1990, alors âgées de 40 à 65 ans. Ils ont suivi 64 223  d’entre elles entre 1993 et 2008, toutes indemnes de diabète et de maladies cardiovasculaires  au moment de leur inclusion dans l’étude. Pour chacune d’elles, ils disposaient d’un questionnaire alimentaire rempli au début de l’étude qui renseignait sur les habitudes de consommation avec des informations détaillées sur plus de deux cents aliments. A partir de là, ils ont calculé un score  de “capacité antioxydante” pour chaque participante grâce à une base de données italienne indiquant le pouvoir antioxydant de très nombreux aliments. Ils ont ensuite analysé les liens entre  ces scores et le risque de survenue d’un diabète au cours du suivi.

Leurs résultats montrent que le risque de diabète diminue avec le niveau de consommation d’antioxydants jusqu’à un seuil de 15 mmol/jour, ce qui correspond par exemple à des alimentations riches en chocolat noir, thé, noix, pruneaux, myrtilles, fraises, noisette etc… Au-delà  de ce seuil le risque ne diminue plus.

Les femmes qui présentaient les scores antioxydants les plus élevés avaient ainsi un risque de diabète réduit de 27% par rapport à celles qui présentaient les scores les plus faibles. « Ce lien persiste après avoir pris en compte tous les autres principaux facteurs de risque de diabète de type 2 : tabagisme, niveau d’éducation, hypertension, hypercholestérolémie, antécédents familiaux de diabète et surtout l’indice de masse corporel, le plus important de tous », clarifie Francesca Romana Mancini, première auteure de ces travaux. Les aliments les plus contributifs à un score antioxydant élevé étaient les fruits et légumes, le thé et le vin rouge (consommé en quantités modérées). Par contre les auteurs ont exclu de leur analyse le café, un concentré d’antioxydants déjà associé par ailleurs à un moindre risque de diabète de type 2 et qui aurait pu masquer l’effet des antioxydants apportés par le reste de l’alimentation.

Article connexe : 5 raisons de consommer des aliments antioxydants

« Ces travaux viennent compléter les connaissances actuelles sur des aliments ou nutriments pris isolément, puisqu’ils apportent une vue globale de la relation alimentation – diabète de type 2 », explique Guy Fagherazzi, chercheur en charge du programme de recherche sur le diabète dans l’étude E3N. «Nous venons donc de montrer qu’un apport élevé en antioxydants pourrait contribuer à réduire le risque de diabète ». Reste à comprendre pourquoi. « Nous savons que ces molécules empêchent la formation de radicaux libres délétères pour les cellules et limitent leurs effets néfastes quand ces derniers sont présents mais il y a probablement une action plus spécifique comme un effet sur la sensibilité des cellules à l’insuline.  Cela reste à confirmer dans d’autres études », conclut Francesca Romana Mancini.

 

Recommandation

Je vous invite également à lire cet article vraiment intéressant de Mike Geary, auteur des 101 aliments anti-viellissement,  où il parle de ces quatres aliments courants que vous mangez certainement souvent et qui peuvent réellement vous faire vieillir et grossir plus rapidement >> Ces quatre aliments accélèrent le vieillissementSi vous désirez protéger votre peau, vos organes, vos muscles et le vieillissement de vos articulations, l’article qui suit est vraiment à ne pas rater…

Sources :
Inserm : https://presse.inserm.fr/la-consommation-dantioxydants-benefique-contre-le-diabete-de-type-2/29943/
Le Danger des Smartphones

Le Danger des Smartphones

Comment Votre Smartphone Détruit Votre Sommeil

Les smartphones et les écrans sont aujourd’hui présents en permanence dans nos vies.

Leur impact négatif sur la capacité de concentration et sur les rapports sociaux entre les individus n’est plus à démontrer.

Mais un effet inquiétant sur le sommeil est de plus en plus dénoncé par de nombreux scientifiques dans le monde entier…

Les smartphones perturbent le sommeil

D’après une étude récente (INSV-MGEN), 9 français sur 10 utilisent les nouvelles technologies le soir…et 36% utilisent même leur tablette, ordinateur ou smartphone dans leur lit !

Pourtant, d’après le Dr. Joëlle Adrien, présidente de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV): “Ces usages altèrent la qualité du sommeil”.

Les personnes connectées le soir mettent plus de temps à s’endormir…souffrent plus de troubles du sommeil…et dorment plus le week-end, ce qui indique un manque de sommeil.

Normalement, le sommeil est un moment au cours duquel le cerveau doit se reposer.

Et pourtant, 20% des gens dorment avec leur téléphone sur leur table de nuit…50% sont réveillés par une sonnerie ou une notification….et 79% répondent même aux messages !

L’impact de la lumière bleue

Et ce n’est pas tout: la lumière bleue, émise par les LED des écrans, a une action très forte sur notre rythme journalier.

En fait, la lumière bleue a un effet 5 fois plus puissant que la lumière blanche sur les capteurs présents au niveau de la rétine, ce qui empêche la synthèse de mélatonine et nous garde éveillés tout en déréglant notre horloge biologique.

Au final, si des troubles du sommeil s’installent, des effets dangereux sur la santé peuvent apparaitre et notamment des troubles métaboliques graves comme l’obésité ou le diabète…

La mauvaise habitude des Français

Il y a une autre habitude qu’ont la majorité des familles aujourd’hui et qui vous empêche de bien dormir…et qui entraine des problèmes de surpoids !

Et ça n’a rien à voir avec votre smartphone ou votre ordinateur…

Cette habitude est très mauvaise pour votre santé et pourtant vous pouvez l’éviter très simplement dès ce soir…

Les 3 Erreurs de Régime les Plus Courantes Faites par les Femmes

Les 3 Erreurs de Régime les Plus Courantes Faites par les Femmes

Une femme qui suit un régime à de nombreux prétendants. Le monde de la perte de poids est remplie de sociétés et d’experts autoproclamés qui se battent pour obtenir l’attention des femmes, en la désinformant souvent et en réalisant des promesses impossibles à tenir.

C’est tellement prévisible. Ils veulent tout simplement se les mettre dans la poche.

Si vous êtes une femme qui rencontre des difficultés avec sa perte de poids, alors il y a de grandes chances que vous ayez entendu des déclarations peu fiables, vous faisant faire une erreur ou deux. Seule une pincée de désinformation peut rendre la perte de poids aussi difficile qu’un code secret à déchiffrer.

Cela n’a pas besoin d’être aussi compliqué que ça. En apprenant de ces erreurs, vous allez rapidement débloquer votre potentiel, et revenir à vos résultats.

Jetons un œil à quatre erreurs de perte de poids à connaître :

Régimes de Famine

Si 1400 calories c’est bien, alors 1000 doit être bien mieux n’est-ce pas ? Faux. Votre corps a besoin de carburant pour brûler convenablement la graisse. Aussi étrange que cela puisse paraître, si vous réduisez trop vos calories, votre corps va en fait commencer à conserver son stock de graisse.

Pensez aux animaux sauvages en hiver. Lorsqu’ils mangent de moins en moins chaque jour, le corps « s’inquiète » et se prépare à une pénurie de nourriture. Votre corps fait pareil. Trop peu de nourriture, et il va préserver ses stocks d’énergie (la graisse, par exemple) aussi longtemps que possible. Vous pourriez rencontrer un succès initial, mais il stagnera rapidement.

Vous souhaitez utiliser un déficit en calories modéré, tout comme celui qui est détaillé dans le programme de La Diète 2 Semaines. Ce programme permet à votre métabolisme de rester très actif pour une perte de graisse optimisée.

Exagérer l’Entraînement de Cardio

S’l y a une erreur que la plupart des femmes font en commun, ce sont les heures passées sur les machines de cardio. Alors que certains entraînements intelligents de cardio (tels que l’entraînement au sprint) peuvent être bénéfiques à la perte de graisse, il n’y a aucunement besoin de vous enchainer au tapis de course, au vélo ou au vélo elliptique. En fait, faire cela peut être bien plus néfaste que bénéfique.

De manière alternative, ce dont vous avez besoin est d’un programme d’entraînement de perte de poids facile à suivre, qui se concentre sur les exercices clés qui vont vous rendre plus fort.

Jetez un œil au programme de La Diète 2 Semaines si vous avez besoin d’aide dans ce domaine. Ce programme va vous présenter les meilleurs exercices de combustion des calories, qui vont vous raffermir et tonifier votre corps tout en vous aidant à faire fondre la graisse rapidement.

Rendre le Processus Bien Trop Compliqué

Pour finir, la grosse erreur que beaucoup de femmes font, c’est de rendre bien trop difficile leurs programmes. Les programmes de régimes qui contiennent des millions de règles et de lois ne font que porter à la confusion, à la démotivation, et éventuellement à l’abandon.

La simplicité est ce qui est de meilleur. Quelques instructions intelligentes et faciles à suivre sont bien plus efficaces pour fournir des résultats supérieurs.

La perte de graisse n’est pas si compliquée que ça à comprendre. Elle se résume à nourrir votre corps avec les bons choix d’aliments et les bonnes quantités d’énergie. Cela stimule le corps à brûler les cellules adipeuses pour obtenir de l’énergie.

Pour obtenir des résultats sans précédents, essayez de suivre le programme de La Diète 2 Semaines, qui a généré des résultats incroyables chez des milliers de personnes, sans que vous ayez l’impression d’avoir besoin d’un expert en nutrition pour réussir.

Si vous pensez que vous faites l’une de ces erreurs, alors pardonnez-vous, changez d’habitudes, et revenez sur le droit chemin vers un futur plus sain et plus énergétique.

Développer Un Corps Idéal : Les 5 Commandements d’un Régime Futé

Développer Un Corps Idéal : Les 5 Commandements d’un Régime Futé

Pour obtenir les meilleurs résultats de tout programme de régime, vous devez connaitre les « Commandements du Régime ». Ces instructions sont essentielles pour obtenir des résultats supérieurs. Ils vont vous emmener à la Terre Promise en bonne santé et plein d’énergie.

Malheureusement, beaucoup de régimeurs oublient l’une ou plusieurs de ces règles, et cela leur coûte leur succès.

1- Vous Devez Manger Plus de Protéines

De tous les aliments que vous pourriez manger au sein d’un régime de perte de graisse, les protéines sont probablement les plus importantes. Les protéines combattent la faim, stabilisent les niveaux de glycémie et empêchent la perte de muscle maigre. En résultat, le métabolisme est augmenté, et la perte de graisse est accélérée.

Ne laissez pas votre apport en protéines diminuer. Ayez pour but d’en consommer à chaque repas ou collation. On peut trouver des protéines dans certains aliments inattendus, tels que la quinoa, le bulgur, l’avocat et les bagels de blé entier.

2 – Vous Devez Manger Régulièrement

Vous pourriez avoir entendu que le métabolisme augmente, plus vous mangez souvent. C’est erroné. En fait, le boost que vous obtenez à partir d’un plat est directement associé à la taille du repas – manger régulièrement aide à tenir la faim à distance.

Nourrissez votre corps régulièrement tout au long de la journée pour éviter de grignoter de la nourriture et réduire votre énergie. Les personnes qui suivent ces instructions sont plus susceptibles de s’accrocher à leur régime ou à leur programme de perte de poids.

3 – Vous Devez Donner la Priorité aux Aliments Frais

Lorsque vous sélectionnez vos aliments, n’oubliez pas que les aliments transformés sont un pêché. Le fait de manger des aliments frais est incontournable. Dans notre monde, les aliments transformés se trouvent à tous les coins de rue, attendant de provoquer un gain de poids et de saboter nos efforts pour obtenir une vie plus saine .

Éliminez les aliments transformés et donnez à votre régime un boost majeur. Concentrez-vous sur les aliments naturels tels que les fruits et les légumes frais, les grains entiers, les huiles et graisses saines, et les protéines maigres. Ce n’est pas le Jardin d’Eden – cueillir une pomme est un bon choix.

Vous pouvez appeler ce commandement la Règle d’Or du régime. Si vous effectuez une seule modification dans votre programme de régime, faites celle-ci.

4 – Vous Devez Mettre en Place des Objectifs à Court Terme

Une règle de régime à laquelle vous devriez vous conformer, est de continuellement mettre en place des objectifs à court terme. Pensez à votre stratégie à l’instant présent, et non pas dans plusieurs mois. Si vos objectifs ne peuvent être atteints que plus loin dans votre voyage, alors il devient plus facile de s’en détourner.

Vous devez également vous assurer de mettre vos objectifs à l’écrit, et de dire à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous comptez faire. La responsabilité permettra de doubler votre engagement.

Essayez de penser à des segments de deux semaines. Deux semaines représente en général la période nécessaire pour développer de bonnes habitudes, donc c’est la durée de temps parfaite pour mettre en place des comportements qui passent l’épreuve du temps.

C’est précisément pour cette raison que La Diète 2 Semaines a été créée. Cela va vous aider à rester motivé et cohérent jusqu’à ce que les bonnes décisions se fassent automatiquement.

5 – Vous Devez Éviter les Comparaisons Inutiles

Cessez de vous comparer avec les autres. Réalisez que c’est votre voyage. Votre corps est unique, et vous ne verrez pas les mêmes résultats que les autres, donc ne vous y attendez pas.

À la place, commencez à comparer votre situation d’aujourd’hui avec celle d’hier. Cela va vous donner tout ce que vous avez besoin de savoir. Si vous faites des progrès chaque jour ou que vous vous accrochez rapidement à votre programme de régime, alors vous êtes déjà en plein succès.

Gardez ces commandements de régime à l’esprit. Concentrez-vous sur eux, et ayez confiance dans le fait que vous développez un corps vraiment idéal.

Le Scandale Sanitaire des Somnifères Enfin Révélé !

Le Scandale Sanitaire des Somnifères Enfin Révélé !

Chaque année, plus de 154 millions de boites de somnifères sont vendues en France.

Pourtant, les experts du milieu médical sont loin d’être unanimes quant à leur efficacité et leur effet sur la santé.

Le Docteur Patrick Lemoine, Psychiatre et Docteur en Neurosciences a d’ailleurs déclaré: “Les somnifères sont des saloperies. C’est une escroquerie…ce n’est pas du sommeil.”

Le cas du Stilnox (ou Zolpidem)

Prenons par exemple le cas du Stilnox (ou Zolpidem), un somnifère très répandu avec plus de 20 millions de boites vendues par an en France.

Le 7 janvier 2017, le Ministère des Affaires Sociales et de la Santé l’a classé dans la catégorie des stupéfiants…

Pourquoi ? A cause “d’un risque de pharmacodépendance”, et ce n’est pas un cas isolé !

Par le passé, le même sort a été réservé au Rohypnol ou au Tranxène. En fait, c’est souvent une question de temps avant de réaliser le danger de ces médicaments.

Le risque pour la santé

Récemment, une étude américaine a été réalisée sur les liens entre la consommation de somnifères et les risques de mortalité et de cancer.

Le British Medical Journal, réputé pour son sérieux, a publié les résultats de cette étude, et ils sont effrayants.

Le risque de mortalité serait multiplié par 3,5 ou 5 et le risque de cancer augmenterait de 35% !

D’après les chercheurs, ces médicaments peuvent augmenter la dépression, la somnolence, le risque d’accidents de la route ou encore le risques suicidaire.

Les auteurs de l’étude estiment que ces drogues seraient associées à la mort de 320 000 à 507 000 patients, rien qu’aux États-Unis !

Et en France, des centaines de milliers de personnes consomment ces produits tous les jours.

D’ailleurs, il n’y a pas si longtemps on pointait du doigt les benzodiazépines, qui favoriseraient la maladie d’Alzheimer.

Ces scandales à répétition entrainent une méfiance de plus en plus importante envers les somnifères…

Mais alors que faire ?

Que faire lorsque l’on souffre de troubles du sommeil ? Que faire quand on a du mal à s’endormir chaque nuit ?

C’est une excellente question…que ce sont d’ailleurs déjà posé des milliers de personnes.

Aujourd’hui, de plus en plus de gens se tournent vers des solutions naturelles…et avec beaucoup de succès.

Comment Soigner le Rhume Avec Une Infusion Au Gingembre ?

Comment Soigner le Rhume Avec Une Infusion Au Gingembre ?

Bien qu’il soit généralement synonyme d’automne ou d’hiver, le rhume peut survenir à n’importe quel moment de l’année…

Et c’est une sensation très désagréable avec le nez qui coule, un mal de crâne et souvent un peu de fièvre.

Bien sûr, il existe des médicaments en vente libre dans les pharmacies, mais pourquoi dépenser de l’argent pour des produits peu efficaces et pas si bons pour la santé quand il existe des alternatives naturelles et faciles à préparer ?

Les pouvoirs du gingembre

On est habitué à voir le gingembre en accompagnement des plateaux de sushis dans les restaurants Japonais, auquel cas il est généralement rose.

Mais dans sa forme naturelle, le gingembre est une racine de couleur jaune, qui est assez piquante au goût.

C’est un aliment très intéressant car il possède de très fortes propriétés antiseptiques et il est chargé d’antioxydants, ce qui en fait un allié précieux contre le vieillissement et contre les agressions extérieures…comme dans le cas du rhume !

Certains lui attribuent aussi des vertus aphrodisiaques, mais ce n’est pas le sujet de cet article… 😉

Ingrédients et préparation

Cette infusion est très simple à préparer, mais elle n’en reste pas moins efficace et décongestionnante. Vous allez immédiatement vous sentir mieux après l’avoir consommée, si vous la faites assez infuser pour profiter de toutes les vertus du gingembre.

Vous avez besoin de:

– Gingembre sec (1 c. à café)

– Eau bouillante (1 tasse)

– Miel (optionnel)

Et pour la préparation:

  1. Mélangez le gingembre sec et l’eau bouillante.
  2. Ajoutez le miel si vous avez envie d’adoucir le mélange.
  3. Buvez lentement. Vous pouvez en faire plusieurs tasses par jour.

Généralement, les effets sont très rapides et la sensation de bien être arrive rapidement.

Article connexe : Comment Fabriquer Un Masque Rajeunissant Au Thé Matcha ?

On peut aussi noter que certaines épices, comme le piment, la moutarde, le raifort ou le wasabi ont aussi une action décongestionnante et sont donc utiles en cas de rhume. Pensez à en ajouter au moment des repas !

Et maintenant ?

Si vous souhaitez découvrir d’autres remèdes naturels, peu chers et faciles à faire chez vous, je vous recommande de lire le guide Vitalité Naturelle.

C’est dedans que j’ai découvert ce remède…

Écrit par une addict de recettes, remèdes et soins naturels, il regroupe plus de 185 recettes et préparations faciles et rapides à faire pour remplacer la plupart des médicaments courants…mais aussi vos cosmétiques et vos produits d’entretien.

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